日本でヨガを行っている人は現在100万人以上いると言われていて、数ある運動の種類の中でも群を抜いて人気の種目のひとつです。
空前のヨガブームと言っても過言ではないほど人気のヨガですが、実際にはどんな健康効果を身体にもたらしてくれるのでしょうか。
この記事ではヨガの魅力と健康効果について詳しくお話をしていきます。
ヨガは初心者でも始めやすい運動の一つでもあります。
これから運動を始めてみたいという方も、ぜひヨガの魅力を勉強してみてください。
この記事の目次
ヨガの目的は心と体のつながりを強めること
出典：https://www.photo-ac.com/
ヨガは運動の一種でありますが、もともとの目的は「心と体のつながりを強める」ことです。
現在社会に生きる私たちにとって、切っても切り切れないものが「ストレス」です。
ヨガの「心と体のつながりを強める」という目的は、ストレス解消にぴったりだといえます。
ヨガの運動効果もさることながら、この精神的な効果は人気をささえる要因の一つだといえます。
ヨガの目的である心と体のつながりをより強めるというのは、私たちの心を養うものであります。
これは、
- 集中力の向上
- 健康に関する不快感の減少
- リラックス効果
- 前向きなライフスタイルの構築
といった様々な効果が期待できるものです。
現代社会に生きる私たちのストレスを軽減する効果も期待できると言えるのです。
ヨガは目的に合わせて様々なポーズをとることで、その効果を生み出します。
この時に気を付けていただきたいことは、ヨガのポーズの中には初心者にとって難しいポーズもたくさんあります。
この時にお手本のような理想のポーズを作るために無理をしないことです。
無理にポーズを作ったり、誰かと競うようにヨガを行うことは逆効果となることがあります。
あくまでヨガとは自分に合った体勢で行うことで効果がでます。
自然な流れの中で心を解放し、深くリラックスすることで心を癒し、心と体のつながりをより強めることができます。
ヨガに期待できる身体面での効果は柔軟性と筋力の向上
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ヨガを行うことで、身体の筋肉をほぐして柔軟性を高めることができます。
柔軟性が高まることで骨や関節の位置を正すことができ、身体をより健康な状態にすることが期待できます。
最初はヨガのポーズを難しく感じていた方も、続けることで体の柔軟性が高くなり自然と理想的なポーズを作れるようになります。
理想のポーズをつくるための柔軟性の向上とそれを支える筋力がつくためです。
さらにヨガには様々なポーズがあり、それらのポーズをヨガの中で行うことが体中の関節の柔軟性を高めると同時に筋力も向上させることができます。
エクササイズとして近年人気を博している理由に、この身体面でのメリットも大きく関与しています。
ストレス過多、運動不足の現代にマッチした運動方法
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ヨガに期待できる効果として「柔軟性の向上」「筋力の向上」「ストレスの解消」になります。
これらの効果は現代の社会にとてもマッチした運動方法であると感じています。
現在のヨガの人気は、仕事や家庭に追われて運動不足やストレスを抱えている人が増えているといった時代背景もあるのでしょう。
そして、ヨガが運動の中でも群を抜いて人気だということも、うなづけることかと思います。
これから運動を始める方にもヨガをとてもオススメで、様々なスポーツクラブでは当たり前のようにヨガのプログラムは導入されていています。
さらには、ヨガ専門の教室なども増えてきています。
理想はそういったヨガの教室やプログラムに参加することですが、どうしてもスポーツクラブなどに通う時間が取れない方は書籍やDVDなどを購入して自宅でやってみてはいかがでしょうか？
ヨガの効果でより健康的な生活をおくることが期待できます。
まとめ
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ヨガは身体を健康にするだけでなく、自分自身を見つめる時間、自分自身を知ることのできる運動です。
大切なのは、無理をせず自分の自然な範囲でポーズをとることです。
さらに、呼吸を正すことにより心との繋がりを深めることができ、集中力が上がったりストレス解消の効果が期待できます。
運動不足になりがちでストレス過多の現代社会で過ごす私達にとって、自分自身を知り、心身ともに健康にできるヨガは魅力的で、その魅力に多くの人びとが心を動かされています。
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